2003.05.25.
Йога сна или ясного света.

Итак, мы практикуем садхану йоги сна или ясного света, которую вы получали. Она основана на дхьяна-бинду упанишаде. Нада-йога основана на хамса упанишаде, наставлениях Горакханатха. Джьоти-йога на адвайта - бинду упанишаде. Эти инициации вы будете практиковать и изучать все остальное время вашей практики, фактически всю жизнь, пока полностью не овладеете ими.
Вы можете ложиться на правый бок, матаджи на противоположный. Итак, мы будем выполнять основную визуализацию из йоги ясного света, минуя предварительные практики. Она описана в шестом пункте.
Вы представляете в сердечном центре, в центре груди лотос с четырьмя синими лепестками. Этот лотос расположен горизонтально, т.е. он расположен не так, как рисуют чакры. Он расположен в центре вашей груди горизонтально в вашем теле, у этого лотоса четыре синих лепестка, в центре этого лотоса находится центральная бинду - сфера света, маленький светящийся шарик. Вы его представляете размером с горошек или немного больше. Центральная бинду напоминает шар из чистого света, прозрачный как хрусталь. Эта центральная бинду не окрашена ни в какой цвет, оно просто отражает синеву лепестков лотоса и испускает бледно голубые лучи. Постепенно объедините свою осознанность в центральном сияющем бинду до такой степени, чтобы самим стать сияющим мягким голубым светом. Когда страж дхармы звонит в колокольчик, вы поднимаете руку. Затем представьте как на каждом из четырех синих лепестков находится по одному бинду, вместе с центральным бинду их всего пять. Прямо перед собой впереди представьте желтое бинду. На лепестке, слева представьте зеленое бинду, шарик зеленого цвета. На лепестке сзади представьте красное бинду, на лепестке справа - синее бинду. Итак, вы представляете четыре цветных сияющих шара. Желтый спереди, зеленый слева, красный сзади, синий справа и центральный светло-голубой в центре. Когда вы их представили раз вместе - этого достаточно, и вы их как бы отпускаете. После этого вы проявляете внимательность к своим состояниям сна и сонливости.

Тех, кто не подымет руку, будут будить.
Итак, теперь вы проявляете внимательность к своим состояниям сна. Первый период засыпания это легкая сонливость, вы продолжаете видеть, слышать, осязать и прочее. В это время вы начинаете переносить свое сознание на первое, желтое бинду. Концентрируйтесь на желтом бинду пытаясь почувствовать чудесный, теплый свет желтого бинду. Я буду описывать ступени сонливости, но вам для практики лучше сначала поддерживать бодрствование, а ступени сонливости вы позволите возникнуть этим ступеням сонливости когда я завершу читать. Пока же я буду диктовать весь процесс, вам не следует поддерживать процесс сонливости, а поддерживать подрствование.
Затем, когда наступает средняя сонливость, вы начинаете концентрироваться на зеленом бинду, которое находится слева. Вы пытаетесь почувствовать мягкий зеленый свет, которая излучает зеленая бинду слева. Когда вы визуализируете, вы придерживаетесь такого правила - представить, увидеть, ощутить. Затем наступает период еще более сильной сонливости и вы переносите сознание в заднее красное бинду. Чувство в это время притупляется, затуманевается, ощущения полностью исчезают и у вас, как бы, исчезает ощущение самого себя, но есть осознавание красного света и красной сферы, которая находится сзади.

На четвертой стадии вы почти засыпаете, т.е. вы почти не слышите и не осязаете своего тела, но сохраняется ясность осознанности и вы переносите осознавание в правое, синее бинду. Это следует в тот момент, когда чувственное восприятие прекратилось и вы уже не чувствуете тела, контакта с миром почти нет.

Порождайте намерение быть осознанным. Сонливость касается тела, разум пусть бодрствует. Какая то очень тонкая часть вашего "я" максимально старается бодрствовать, при этом нет напряжения. Если вы будете напрягаться, у вас будет бессонница. Задача заключается в том, чтобы, опираясь на визуализацию мягко соскользнуть в сон и не потерять бодрствование.

Наконец, когда вы представили последнюю бинду, вы переходите к самой тонкой стадии. Это состояние очень тонкое и его очень трудно осознать. Засыпание происходит, но ваша осознанность в это время не прерывается, остается некая очень тонкая бдительная часть сознания, которая все же продолжает удерживать ясность и свет. В это время вы представляете центральный светло-голубой бинду в центре лотоса. Сначала вы представляете, затем пытаетесь увидеть то, что вы представили, а затем буквально ощущаете. Вам нужно ощутить, словно свет лучится из вашего сердца, прекрасный голубой свет сияет, растворяет все, чего не коснется. Он растворяет комнату, в которой вы находитесь, дом, область, страну, он растворяет весь мир, солнечную систему, всю вселенную. Этот свет растворяет все, чего бы ни коснулось ваше сознание, место, где вы лежите, ваше тело, мысли и чувства и вы пребываете расслабленными в этом свете. В начале практики есть вы, и есть свет. Вы воспринимаете свет, но практика заключается в том, чтобы сделать их едиными. Затем вы представляете как свет распространяется и растворяет шесть миров сансары, мир формы и мир без формы. И когда все внешнее растворяется, свет возвращается к вам. Этот свет, возвратившись, растворяет также и ваше тело. Так что теперь вы сами превращаетесь в голубой свет и сливаетесь с голубым, прозрачным, просветляющим светом вовне. Ваш ум, мысль, эмоция, чувства, все растворяется, и уже трудно определить где свет, а где вы сами. Вы сливаетесь с этим светом и становитесь светом, где нет ни внутреннего, ни внешнего. Вы чувствуете, как вы сами стали чистым, прозрачным светом и пребываете в нем во время сна. Итак, вы пребываете в состоянии ясного света, пытаясь удерживать его в сознании настолько долго, насколько это возможно, в идеале всю ночь.
А перед пробуждением, если вы его упустили, а вы его обязательно упустите где-то, перед самым пробуждением вы снова пытаетесь удерживать некоторое время. В 0 часов, в 2 часа и в 4 часа будет раздаваться звонок колокольчика. Когда вы услышите его, вам нужно проснуться, принять сидячую позу на несколько секунд, попытаться вспомнить это состояние, имели ли вы переживание света во сне. А затем заново лечь и повторять снова эту визуализацию. И так в течение всей ночи вам нужно делать одну и туже визуализацию во все четыре стража. Когда раздается звонок, вы встаете, просыпаетесь на несколько секунд и пытаетесь вспомнить состояние света или вспомнить какие у вас возникали сновидения и через несколько секунд тут же ложитесь, продолжая визуализацию.

Итак, теперь вы практикуете самостоятельно, работая с состояниями сонливости.