Практика пранаямы.(Постоянно обновляется!!!)

***
Человек делает в среднем 15-16 дыханий в минуту в спокойном состоянии.
Йог,продвинутый в пранаяме 1-3.
Так и есть.Дыхание углубляется и замедляется.Жаль я не догадался сделать замеры до начала практики.Сейчас 7-8 дыханий в минуту.

  • "Видеокурс "Пранаяма с Геной 777".

    ***
    Разговаривал с человеком,практиковавшим дыхание на тренажере Фролова.Он рассказал,что после полугода занятий,температура его тела упала до 35,9 градусов.
    Вспомнил,что недавно читал об исследованиях японских ученых.Понижение температуры тела на один градус,может добавить 50 лет к продолжительности жизни.
    Замерил свою температуру-36,3.Хм,точно помню,что была 36,6-36,7.Не так уж плохо:)))
    Частота пульса упала-55-60 ударов в минуту в спокойном состоянии.Интересно.
    ***
    Пробовал максимальную кумбхаку.
    Делал в бхастрике,постепенно разогреваясь.К пятой кумбхаке вышел на максимум.
    Такие вещи изредка делать полезно.Хотя они не имеют особого смысла,но полезны как вехи.
    Это фиксация изменений в организме.Ну и плюс доза позитива в рутине:))
    Если организм в состоянии обходиться без кислорода все больше и больше времени,значит система его поступления и распределения в теле изменилась.Что-то открылось,что-то вычистилось.
    И еще.У одного практика встретил мысль,что способность задерживать дыхание больше чем на 3 минуты-это уже серьезная заявка на качественный скачек в практике.
    Нуууу.Будем стремиться.
    ***
    5.05.05
    Бэмц.Опять кризис.Пранаяма не делается нормально уже больше месяца.
    То плохо,то вообще никак.
    Для "никак" находятся причины внешние.Люди и обстоятельства,сваливающиеся неожиданно и выбивающие из ритма.
    Для "плохо" больше подходят причины внутренние.:))Либо не хватает энергии держать достигнутый ритм.Либо ослабление воли-навязчивые желания облегчить или не делать
    Все это явно два рукава одной рубашки.Понимаю это четко и ясно.
    Что-то я делаю не так и многочисленные знаки,чуть ли не табличку с этим мне под нос суют.
    В чем причина предстоит выяснить.
    Ответ как всегда придет "сам собой".
    ***
    5.07.05
    Этапы освоения пранаямы.
    При анулома вилома пранаяме с наращиванием задержки на вдохе появляются следующие внешние проявления:
    -Первый этап-потение.Даже при небольших задержках,но при длительном повторении,тело сильно разогревается и активно потеет.Окружающая температура не имеет значения.Иногда пот просто заливает.
    По окончании пранаямы,практики советуют втирать пот в тело.Это биологически активное вещество.
    -Второй этап-дрожание.Подозреваю,что здесь есть подэтапы по интенсивности и подконтрольности.
    Пока проявляется как исходящее изнутри ,но подконтрольное покачивание вперед-назад (килевое:)).
    Если отпустить контроль-амплитуда наращивается.Частота 1,5-2 раза в секунду.
    Читал у практиков,что возможны также покачивания в стороны и круговые движения.О подконтрольности ничего не сказано.
    -Третий этап.Дардри-сиддхи.Тело непроизвольно подпрыгивает,подобно лягушке.На довольно большую высоту.
    См. фото,сделанное с видео.Кто сидит в лотосе-знает,что мышечным усилием такие прыжки осуществить не возможно. Это энергетические действия.
    777 777
    -Четвертый этап-высота и длинна таких прыжков возрастает.Практически достигается левитация.В йоговской литературе-до двух локтей над землей(90 см).
    Не будем углубляться в это.Многие факты задокументированы,но происходили давно.Здесь ссылка
    http://ad-store.ru/gorod/index.php?module=Static_Docs&func=view&f=/levit.htm
    Из фактов 20 века-попытка покорения Эвереста англичанином Морисом Вильсоном в 1934 г. "...англичанин Морис Вильсон, много лет тренировавшийся в искусстве левитации по методике йогов, решил огромными прыжками, взлетая над землей, покорить вершину Эверест. Его замерзшее тело обнаружили в горах в следующем году. До вершины Вильсон не "долетел" совсем немного. Но то, что он смог преодолеть труднейший маршрут без специального альпинистского снаряжения,таким необычным способом- это зарегистрированый факт."

    Не думаю,что на этом нужно заморачиваться.Это просто побочные действия.
    Вешки того,что организм чистится и способен усваивать и выделять все большие объемы энергии.
    Просто вешки.
    ***
    19.07.05
    Техника безопасности.
    Пранаяма-это работа в совершенно новом ,непривычном для человека мире-астральном.
    Практикующий дышит-недышит.Нади-каналы астрального тела, чистятся.
    Вроде бы действия выполняются физические,грубоматериальные,но это чем-то напоминает настройку телевизора.
    Вытираешь пыль с экрана,крутишь ручки-тоже грубая работа,и тут раз-изображение.
    Что такое?Откуда взялось?Заглянул внутрь ящика-нет никого.
    Если бы руководство пользователя не прочитал,то сильно бы удивился и испугался:)))
    Здесь тоже самое.Ты работаешь на чужой территории.Поэтому будь добр,соблюдай правила безопасности.
    Пока ты "чайник" и грязен внутри,может быть это излишне,но потом кто знает,что заглянет в твои закрытые глаза с той стороны.Ты становишся там видимым.
    Можно отбить желание к занятиям надолго.
    Основные принципы техники безопасности по Свами Триананде.
    Занимаемся сидя лицом на Восток.
    Перед началом пранаямы неплохо бы поблагодарить и попросить помощи в практике у выбранного вами гуру(даже если вы его ниразу не видели:).
    Если религиозны-плюс прочитать молитву.
    Произносим на четыре стороны формулу "Пусть все существа Востока(З,С,Ю) пребывают в мире и благоденствии.
    И делаем защитную шестилучевую звезду Будды,произнося в шесть направлений мантру "Ом"(С,Ю,З,В,верх,низ).
    Все.Можно заниматься:)))
    Иногда во время занятий может возникнуть безпричинный страх.Иногда перед закрытыми глазами появляются темные пятна,или светлые,но с темным жирным ободком.Триананда говорит,что это тамошние недружелюбные любопытные сущности заинтересовались таким чудом, как Вы:))
    Достаточно несколько раз назвать имя гуру.И попросить помощи-страх уйдет.
    Все это работает.Со страхом пробовал.

    17.09.05
    ***
    В капалабхати нет замков,помогающих держать спину прямо,а время выполнения 10*100 дыханий переваливает за 20 минут.
    Поэтому в этом упражнении спина любит изогнуться витиевато:)))
    Чтобы бороться с этим нужно:
    а/Руки держащие мудры обязательно должны быть выпрямлены в локтях,кисти запястями упираются в колени.
    Так фиксируем тело не давая ему сгибаться вперед.
    б/Периодически отвлекаем внимание для проверки позы.
    ***
    Понял почему для пранаямы нужны замкнутые позы.
    Падмасана,сиддхасана.
    Оставлю моменты правильного замыкания энергетических каналов тонкого тела.Не владею полной инфой об этом.
    Рассматривал схемы нади и марм,но пока не имею понимания,что и куда замыкается.Видимо нужно время:)))
    Вернусь к грубой физиологии.
    При длительном сидении в замкнутых позах кровообращение в ногах значительно замедляется.
    Это высвобождает больше литра крови.
    Которая куда идет?
    В верхнюю половину тела и...
    Правильно,в мозг.Меняется система питания мозга.
    ***
    Начинаю отмечать в дневнике,какая ноздря(нади) активна перед началом пранаямы.
    Пока не знаю зачем.Есть мысль,что это может пригодиться.
    В дни,когда после капалабхати удалось активизировать обе ноздри (активна сушумна),
    результаты в анулома-виломе получаются самыми впечатляющими.
    ***
    Пропорция в анулома-виломе считается освоеной,если получается устойчиво делать 30 сетов без перерыва.
    Потом переход к следующей пропорции.
    Тактика наращивания такая.(Это моя тактика.Другим может не подойти!)
    Переходя к большей пропорции,уменьшаем кол-во сетов не меньше,чем в пополам.
    Потом наращиваем плавно кол-во сетов.Добавили-дышим два дня.Опять добавили-еще два дня.
    На этом этапе используем активно перерывы,чтобы не перенапрячься.
    Выглядит так:
    Начали пропорцию-12 сетов.
    Через 2 дня-14 сетов.(5-минутный перерыв после 12-го)
    Через 2 дня-16 сетов.(5-минутный перерыв после 14-го)
    Через 2 дня-18 сетов.(5-минутный перерыв после 14-го) и.т.д.
    Понемногу сдвигаем перерыв к концу занятия.Пока не приходим к 30 без перерыва.
    Ну это на экране все так быстро выглядит.На освоение пропорции может уйти 1,5-3 месяца.
    Всегда есть фактор нестабильности.Бывает-что не идет в какой-то день пранаяма.
    Значит не нужно тужиться.Глазки пучить.Оставляю все как есть.На следующий день все получится.
    Если есть устойчивое нежелание делать пранаяму.И расколбашивание.День идет-два не идет в течение 6-7 дней.
    Значит пропорция пока не по силам.Возвращаемся назад.
    ***
    Анулома-вилома 30*10:36:18-это почти 70 минут непрерывной работы.
    Это ненормально долго!!!!Ноги просто выворачивает.
    После часа сидения,ноги отпускает.Боль притупляется и отходит на задний план.
    Появляется даже,что-то приятное в сидении.
    Если можешь сидеть больше часа в позе с замкнутыми ногами-значит нади в ногах вычищены.
    Но это пока неустойчиво.Завтра они опять могут быть забиты.
    Чистые нади-это не раз и навсегда достигнутое состояние.
    Чистые нади-это результат образа жизни.
    Ежедневное соблюдение выбраных правил жизни.

    Вот так,оказывается.
    И здесь те же законы.
    Вначале ты через усилие формируешь привычку и выворачиваешь из колеи кармы.
    А потом привычка помогает тебе двигаться в туда....:)))
    ***
    22.09.05
    Нашел у Шивананды о важности концентрации на муладхаре во время ануломы виломы.
    До сих пор я концентрировался на аджне.
    Пробовал несколько занятий.
    Немного другие ощущения от практики.
    Есть плюсы и минусы.
    Плюс-мула бандха все время под концентрацией,поэтому она не теряется.
    Так делать легче. Не нужно прилагать дополнительных усилий для контроля.
    Минус-перестал видеть перед глазами цветные световые пятна.
    Ну для разнообразия поделаю 2 месяца по Шивананде.Посмотрим,что из этого выйдет.
    Если ничего-вернусь назад.
    30.09.05
    ***
    Расставил для себя все точки с кевала кумбхакой.
    Консультацию по этому поводу получил намного раньше.
    Но видимо был не готов сделать для себя правильный вывод.
    Кевала-это не максимально растянутый во времени дыхательный цикл.
    Это полная остановка дыхания.
    Полная.
    (Как бы невероятно это не звучало для медицины.)
    Кевала-кумбхака--конечный результат практики соединения праны с апаной и направления их в сушумну.
    В случае удачи,сопровождается полной остановкой дыхания и выходом астрального тела.
    Добиться кевалы простым растягиванием дыхательного цикла нельзя.
    Это подмена цели на тень от цели.
    Кевала- кумбхака вообще не может быть целью сама по себе.
    Остановка дыхания-это побочное следствие.Тень от самолета.
    Указатель того,что практик находится в астральном самадхи.
    Целенаправленно стремиться к кевале,вместо выполнения практик по направлению энергии в сушумну...
    это как сесть на тень от самолета,чтобы улететь на Гаваи.
    ***
    Является ли пранаяма основным средством достижения самадхи (а значит и кевалы)?
    Нет,не основным.Но важным.
    Анулома-вилома (с кумбхакой)-чистит нади,сурья-бхеда и бхастрика пытается поднять кундалини.
    Плюс яма-нияма,асана,пратьяхара,дхарана,дхияна.
    Если удачно сложатся вместе еще тысяча факторов-то самадхи в кармане.
    Елки,когда же этим всем заниматься?:))))
    Подсчитывая шансы на успех не забудь о ежедневных 2,5 часах пранаямы.
    Это,777, твой ежедневный взнос в копилку кармы.
    Не успеешь в этом рождении,тогда хоть мощную самскару сформируешь.


    Практика пранаямы.(Обновляется регулярно!!!)

  • Продолжение здесь.

    Главная страница.

    Написать Гене 777
    Hosted by uCoz