Практика пранаямы.(Постоянно обновляется!!!)

***
Человек делает в среднем 15-16 дыханий в минуту в спокойном состоянии.
Йог,продвинутый в пранаяме 1-3.
Так и есть.Дыхание углубляется и замедляется.Жаль я не догадался сделать замеры до начала практики.Сейчас 7-8 дыханий в минуту.

"Видеокурс "Пранаяма с Геной 777".

***
Разговаривал с человеком,практиковавшим дыхание на тренажере Фролова.Он рассказал,что после полугода занятий,температура его тела упала до 35,9 градусов.
Вспомнил,что недавно читал об исследованиях японских ученых.Понижение температуры тела на один градус,может добавить 50 лет к продолжительности жизни.
Замерил свою температуру-36,3.Хм,точно помню,что была 36,6-36,7.Не так уж плохо:)))
Частота пульса упала-55-60 ударов в минуту в спокойном состоянии.Интересно.
***
Пробовал максимальную кумбхаку.
Делал в бхастрике,постепенно разогреваясь.К пятой кумбхаке вышел на максимум.
Такие вещи изредка делать полезно.Хотя они не имеют особого смысла,но полезны как вехи.
Это фиксация изменений в организме.Ну и плюс доза позитива в рутине:))
Если организм в состоянии обходиться без кислорода все больше и больше времени,значит система его поступления и распределения в теле изменилась.Что-то открылось,что-то вычистилось.
И еще.У одного практика встретил мысль,что способность задерживать дыхание больше чем на 3 минуты-это уже серьезная заявка на качественный скачек в практике.
Нуууу.Будем стремиться.
***
5.05.05
Бэмц.Опять кризис.Пранаяма не делается нормально уже больше месяца.
То плохо,то вообще никак.
Для "никак" находятся причины внешние.Люди и обстоятельства,сваливающиеся неожиданно и выбивающие из ритма.
Для "плохо" больше подходят причины внутренние.:))Либо не хватает энергии держать достигнутый ритм.Либо ослабление воли-навязчивые желания облегчить или не делать
Все это явно два рукава одной рубашки.Понимаю это четко и ясно.
Что-то я делаю не так и многочисленные знаки,чуть ли не табличку с этим мне под нос суют.
В чем причина предстоит выяснить.
Ответ как всегда придет "сам собой".
***
5.07.05
Этапы освоения пранаямы.
При анулома вилома пранаяме с наращиванием задержки на вдохе появляются следующие внешние проявления:
-Первый этап-потение.Даже при небольших задержках,но при длительном повторении,тело сильно разогревается и активно потеет.Окружающая температура не имеет значения.Иногда пот просто заливает.
По окончании пранаямы,практики советуют втирать пот в тело.Это биологически активное вещество.
-Второй этап-дрожание.Подозреваю,что здесь есть подэтапы по интенсивности и подконтрольности.
Пока проявляется как исходящее изнутри ,но подконтрольное покачивание вперед-назад (килевое:)).
Если отпустить контроль-амплитуда наращивается.Частота 1,5-2 раза в секунду.
Читал у практиков,что возможны также покачивания в стороны и круговые движения.О подконтрольности ничего не сказано.
-Третий этап.Дардри-сиддхи.Тело непроизвольно подпрыгивает,подобно лягушке.На довольно большую высоту.
См. фото,сделанное с видео.Кто сидит в лотосе-знает,что мышечным усилием такие прыжки осуществить не возможно. Это энергетические действия.

-Четвертый этап-высота и длинна таких прыжков возрастает.Практически достигается левитация.В йоговской литературе-до двух локтей над землей(90 см).
Не будем углубляться в это.Многие факты задокументированы,но происходили давно.Здесь ссылка
http://ad-store.ru/gorod/index.php?module=Static_Docs&func=view&f=/levit.htm
Из фактов 20 века-попытка покорения Эвереста англичанином Морисом Вильсоном в 1934 г. "...англичанин Морис Вильсон, много лет тренировавшийся в искусстве левитации по методике йогов, решил огромными прыжками, взлетая над землей, покорить вершину Эверест. Его замерзшее тело обнаружили в горах в следующем году. До вершины Вильсон не "долетел" совсем немного. Но то, что он смог преодолеть труднейший маршрут без специального альпинистского снаряжения,таким необычным способом- это зарегистрированый факт."

Не думаю,что на этом нужно заморачиваться.Это просто побочные действия.
Вешки того,что организм чистится и способен усваивать и выделять все большие объемы энергии.
Просто вешки.
***
19.07.05
Техника безопасности.
Пранаяма-это работа в совершенно новом ,непривычном для человека мире-астральном.
Практикующий дышит-недышит.Нади-каналы астрального тела, чистятся.
Вроде бы действия выполняются физические,грубоматериальные,но это чем-то напоминает настройку телевизора.
Вытираешь пыль с экрана,крутишь ручки-тоже грубая работа,и тут раз-изображение.
Что такое?Откуда взялось?Заглянул внутрь ящика-нет никого.
Если бы руководство пользователя не прочитал,то сильно бы удивился и испугался:)))
Здесь тоже самое.Ты работаешь на чужой территории.Поэтому будь добр,соблюдай правила безопасности.
Пока ты "чайник" и грязен внутри,может быть это излишне,но потом кто знает,что заглянет в твои закрытые глаза с той стороны.Ты становишся там видимым.
Можно отбить желание к занятиям надолго.
Основные принципы техники безопасности по Свами Триананде.
Занимаемся сидя лицом на Восток.
Перед началом пранаямы неплохо бы поблагодарить и попросить помощи в практике у выбранного вами гуру(даже если вы его ниразу не видели:).
Если религиозны-плюс прочитать молитву.
Произносим на четыре стороны формулу "Пусть все существа Востока(З,С,Ю) пребывают в мире и благоденствии.
И делаем защитную шестилучевую звезду Будды,произнося в шесть направлений мантру "Ом"(С,Ю,З,В,верх,низ).
Все.Можно заниматься:)))
Иногда во время занятий может возникнуть безпричинный страх.Иногда перед закрытыми глазами появляются темные пятна,или светлые,но с темным жирным ободком.Триананда говорит,что это тамошние недружелюбные любопытные сущности заинтересовались таким чудом, как Вы:))
Достаточно несколько раз назвать имя гуру.И попросить помощи-страх уйдет.
Все это работает.Со страхом пробовал.

17.09.05
***
В капалабхати нет замков,помогающих держать спину прямо,а время выполнения 10*100 дыханий переваливает за 20 минут.
Поэтому в этом упражнении спина любит изогнуться витиевато:)))
Чтобы бороться с этим нужно:
а/Руки держащие мудры обязательно должны быть выпрямлены в локтях,кисти запястями упираются в колени.
Так фиксируем тело не давая ему сгибаться вперед.
б/Периодически отвлекаем внимание для проверки позы.
***
Понял почему для пранаямы нужны замкнутые позы.
Падмасана,сиддхасана.
Оставлю моменты правильного замыкания энергетических каналов тонкого тела.Не владею полной инфой об этом.
Рассматривал схемы нади и марм,но пока не имею понимания,что и куда замыкается.Видимо нужно время:)))
Вернусь к грубой физиологии.
При длительном сидении в замкнутых позах кровообращение в ногах значительно замедляется.
Это высвобождает больше литра крови.
Которая куда идет?
В верхнюю половину тела и...
Правильно,в мозг.Меняется система питания мозга.
***
Начинаю отмечать в дневнике,какая ноздря(нади) активна перед началом пранаямы.
Пока не знаю зачем.Есть мысль,что это может пригодиться.
В дни,когда после капалабхати удалось активизировать обе ноздри (активна сушумна),
результаты в анулома-виломе получаются самыми впечатляющими.
***
Пропорция в анулома-виломе считается освоеной,если получается устойчиво делать 30 сетов без перерыва.
Потом переход к следующей пропорции.
Тактика наращивания такая.(Это моя тактика.Другим может не подойти!)
Переходя к большей пропорции,уменьшаем кол-во сетов не меньше,чем в пополам.
Потом наращиваем плавно кол-во сетов.Добавили-дышим два дня.Опять добавили-еще два дня.
На этом этапе используем активно перерывы,чтобы не перенапрячься.
Выглядит так:
Начали пропорцию-12 сетов.
Через 2 дня-14 сетов.(5-минутный перерыв после 12-го)
Через 2 дня-16 сетов.(5-минутный перерыв после 14-го)
Через 2 дня-18 сетов.(5-минутный перерыв после 14-го) и.т.д.
Понемногу сдвигаем перерыв к концу занятия.Пока не приходим к 30 без перерыва.
Ну это на экране все так быстро выглядит.На освоение пропорции может уйти 1,5-3 месяца.
Всегда есть фактор нестабильности.Бывает-что не идет в какой-то день пранаяма.
Значит не нужно тужиться.Глазки пучить.Оставляю все как есть.На следующий день все получится.
Если есть устойчивое нежелание делать пранаяму.И расколбашивание.День идет-два не идет в течение 6-7 дней.
Значит пропорция пока не по силам.Возвращаемся назад.
***
Анулома-вилома 30*10:36:18-это почти 70 минут непрерывной работы.
Это ненормально долго!!!!Ноги просто выворачивает.
После часа сидения,ноги отпускает.Боль притупляется и отходит на задний план.
Появляется даже,что-то приятное в сидении.
Если можешь сидеть больше часа в позе с замкнутыми ногами-значит нади в ногах вычищены.
Но это пока неустойчиво.Завтра они опять могут быть забиты.
Чистые нади-это не раз и навсегда достигнутое состояние.
Чистые нади-это результат образа жизни.
Ежедневное соблюдение выбраных правил жизни.
Вот так,оказывается.
И здесь те же законы.
Вначале ты через усилие формируешь привычку и выворачиваешь из колеи кармы.
А потом привычка помогает тебе двигаться в туда....:)))
***
22.09.05
Нашел у Шивананды о важности концентрации на муладхаре во время ануломы виломы.
До сих пор я концентрировался на аджне.
Пробовал несколько занятий.
Немного другие ощущения от практики.
Есть плюсы и минусы.
Плюс-мула бандха все время под концентрацией,поэтому она не теряется.
Так делать легче. Не нужно прилагать дополнительных усилий для контроля.
Минус-перестал видеть перед глазами цветные световые пятна.
Ну для разнообразия поделаю 2 месяца по Шивананде.Посмотрим,что из этого выйдет.
Если ничего-вернусь назад.
30.09.05
***
Расставил для себя все точки с кевала кумбхакой.
Консультацию по этому поводу получил намного раньше.
Но видимо был не готов сделать для себя правильный вывод.
Кевала-это не максимально растянутый во времени дыхательный цикл.
Это полная остановка дыхания.
Полная.
(Как бы невероятно это не звучало для медицины.)
Кевала-кумбхака--конечный результат практики соединения праны с апаной и направления их в сушумну.
В случае удачи,сопровождается полной остановкой дыхания и выходом астрального тела.
Добиться кевалы простым растягиванием дыхательного цикла нельзя.
Это подмена цели на тень от цели.
Кевала- кумбхака вообще не может быть целью сама по себе.
Остановка дыхания-это побочное следствие.Тень от самолета.
Указатель того,что практик находится в астральном самадхи.
Целенаправленно стремиться к кевале,вместо выполнения практик по направлению энергии в сушумну...
это как сесть на тень от самолета,чтобы улететь на Гаваи.
***
Является ли пранаяма основным средством достижения самадхи (а значит и кевалы)?
Нет,не основным.Но важным.
Анулома-вилома (с кумбхакой)-чистит нади,сурья-бхеда и бхастрика пытается поднять кундалини.
Плюс яма-нияма,асана,пратьяхара,дхарана,дхияна.
Если удачно сложатся вместе еще тысяча факторов-то самадхи в кармане.
Елки,когда же этим всем заниматься?:))))
Подсчитывая шансы на успех не забудь о ежедневных 2,5 часах пранаямы.
Это,777, твой ежедневный взнос в копилку кармы.
Не успеешь в этом рождении,тогда хоть мощную самскару сформируешь.


Практика пранаямы.(Обновляется регулярно!!!)

Продолжение здесь.

Главная страница.

Написать Гене 777